《人生篇》—记我们生命中所有值得铭记和分享的东西

今晚吃小龙虾，老师再加个啤酒

记得那时候看《肖申克的救赎》的时候因为很喜欢还特意去查过导演，是弗兰克·德拉邦特自编自导的作品。但他的另外一部作品《绿里奇迹》的观影时间却整整拖了快20年。是超过3个小时的时长劝退了我？还是曾经还不够喜欢汤姆·汉克斯？抑或者是只有现在的我才更适合安静的欣赏和理解这样的一部佳作吧。善与恶，罪与罚，恶魔在人间行走，天使却坐上电刑椅，伤痕累累，世人还在咒骂。感觉像监狱版的“耶稣受难记”吧。天使，也会感觉到倦累无助，也会害怕黑暗。

 去年春节档的《满江红》和《流浪地球2》哥俩很喜欢，时常说想重刷，再等等吧。今年春节档的《第二十条》和《飞驰人生2》到五一终于能看了。确实都很值得一看的。国产的好电影越来越多了。文化崛起也应和国力相匹配。幸甚。

牛

 最近喂食太勤了，家里的小鱼个个都肚子圆鼓鼓的。赶紧收手。虽然我对鱼儿的记忆只有7秒还是存有疑虑的，但对它们吃不死就往死里吃的德性是从小就有认知的。老爷子家里前阵就撑死了几条小锦鲤。老爷子隔三岔五的会找些事来指使我，我知道他其实只是想见见我而已。哥哥说，爸爸你怎么把好东西都留给我们先吃啊，麻麻不是说你们应该吃，我们还有大把的时间去吃的么。我说那是你妈听你姑父说的观点就接受了，虽然说的好像很有道理，但是我不是很认可。在我们小时候，爷爷奶奶就把好东西都留给了我们，所以，我们把好东西再留给你们只是传承，你们以后再把好东西留给你们的仔仔就好了。虽然爷爷奶奶那时候没啥好东西吃，现在物质丰盛了，但我们传承的其实更多的是爱。有情饮水饱听过没？看着你们吃的开心比我们吃什么都开心。可怜天下父母心呐。而且，爷爷奶奶那时候是说自己不饿不吃留给我们吃，我们现在只是让你们先吃多吃些而已。如果按照你们麻麻那种说法做法，我只会觉得惭愧和自私，我们吃了爷爷奶奶的，还来跟你们抢。我们要了Double哦。给，比拿，更愉快。

《不够善良的我们》里，每个人似乎都没那么幸福。
偷窥瑞贝卡人生的简庆芬，总设想如果跟何瑞之结婚的是瑞贝卡，就会过得比自己幸福；
瑞贝卡偶尔也会想象另一种平行人生，如果当初选择结婚生子，是不是会过得比现在容易；
看似拥有“美满人生”的何瑞之，也在遗憾的梦境中，幻想跟另一个人白头偕老。他们都在自己的人生中，设想幸福的另一种可能性。
而当简庆芬提出离婚之后，何瑞之才发现自己是爱着简庆芬的。
这便是人生的吊诡之处。
当一个人拥有的时候往往毫不在意，直到意识即将失去了之后才懂得惋惜。
这样的结尾或许有些牵强烂尾，但我想，导演可能想告诉大家的是：圆满的人生，是很难的。
我们总是偶尔得到，常常失去。能抓住的东西，真的很有限。
既然选择过哪一种人生，就要对哪一种人生负责。
最怕的是带着对过去的沉湎，去到未来的人生中寻找答案。
这是对别人的辜负，也是对自己的欺骗。
人生没有标准答案，珍惜当下便是最好的答案。
那些美得像七彩泡泡的幸福，并不在遥远的彼岸，而是在近处的人生，很多时候我们都被执念蒙蔽了双眼。永远不要美化，那条没有走过的路。
幸福不是得到想要的，而是珍惜我们已经拥有的东西。 

高效能人士的七个惯：
积极主动：你是自己命运的主人
以终为始：明确人生方向
要事第一：专注最重要的事情
双赢思维：合作共赢创造价值
知彼解己：有效沟通的桥梁
统合综效：团队合作的力量
不断更新：保持终身学的态度
下面展开来讲讲这七个惯，我们一起感受下它们神奇的力量：
01 积极主动：你是自己命运的主人
你的人生，是由你自己掌控，还是由外界环境决定？
作为高效能人士你深知拥有选择自己反应方式的能力，不受外界因素的影响。你保持积极主动，对自己的生活负责，并时刻保持乐观积极的心态。
你不会将自己的失败归咎于他人或环境，而是从自身寻找原因，并积极寻求解决方案。
你更不会被困难和挫折所打倒，而是将其视为成长的机会。
你始终相信，自己的命运掌握在自己手中，并通过积极主动的态度，创造属于自己的成功人生。
那如何做到积极主动呢？
意识到你的选择力。
对你的情绪和行为负责。
将你的注意力集中在你能控制的事情上。
将困难和挫折视为成长的机会。
保持乐观积极的心态。
02 以终为始：明确人生方向
你的人生目标是什么？你希望成为什么样的人？
如果没有明确的目标，你就像一艘在大海上漂泊的船，永远无法抵达彼岸。
作为高效能人士的你会花时间思考自己的人生目标，并以此为依据制定行动计划。你清楚地知道自己想要什么，并为此付出不懈努力。
你会定期回顾自己的目标，并根据实际情况进行调整。
你更会将自己的目标与他人的目标相结合，形成强大的合力。
你始终坚信，明确的人生目标是成功的基石，并以终为始，一步步实现自己的梦想。
那如何以终为始呢？
花时间思考你的人生目标。
将你的目标写下来，并定期回顾。
将你的目标与你的行动计划相结合。
将你的目标与他人的目标相结合，形成强大的合力。
03 要事第一：专注最重要的事情
你是否经常被琐事缠身，无法专注于真正重要的事情？
作为高效能人士的你懂得如何管理时间和精力，将重点放在那些能够带来最大产出的事情上。你会制定时间计划，并严格执行，确保自己把时间花在最重要的事情上。
你会将所有事情按照重要程度进行排序，并优先处理那些最紧急、最重要的事情。
你也会学会说“不”，拒绝那些不必要的干扰和浪费时间的事情。
你始终深知，时间和精力是宝贵的资源，并通过有效的管理，将它们转化为成功的成果。
那如何做到要事第一呢？
识别你的所有任务。
将你的任务按照重要程度进行排序。
优先处理那些最紧急、最重要的事情。
学会说“不”，拒绝那些不必要的干扰和浪费时间的事情。
04 双赢思维：合作共赢创造价值在人际交往中，你是追求零和博弈，还是寻求双赢？
作为高效能人士的你深知，合作共赢才能创造更大的价值。你善于倾听，尊重他人的意见，并努力寻求互利共赢的解决方案。
你相信，合作是通往成功的捷径，并通过与他人合作，实现更大的目标。
你也会会在合作中发挥自己的优势，并帮助他人取得成功。
你始终坚信，双赢思维是人际关系的润滑剂，并通过它建立起牢固的合作关系。
那如何做到双赢思维呢？
相信合作共赢是可能的。
寻求互利共赢的解决方案。
善于倾听，尊重他人的意见。
保持开放的心态，愿意与他人合作。
05 知彼解己：有效沟通的桥梁你是否经常在沟通中遇到误解和冲突？
作为高效能人士的你明白，有效的沟通是建立良好人际关系的基础。你会先倾听他人的想法，并在表达自己的观点时注意对方的感受。
你会站在对方的角度思考问题，并努力理解对方的感受。
你也会使用清晰、简洁的语言表达自己的观点，并避免使用攻击性或指责性的语言。
你始终深知，沟通是心灵的桥梁，并通过有效的沟通，建立起深厚的信任和理解。
那如何做到知彼解己呢？
先倾听，再表达。 在沟通中，要先倾听他人的想法，了解他们的感受和需求，然后再表达自己的观点。
尊重他人的意见，即使你不同意。 即使你不同意他人的观点，也要尊重他们的意见，不要强迫他们接受你的观点。
用清晰、简洁的语言表达你的观点。 在表达自己的观点时，要使用清晰、简洁的语言，避免使用模糊或歧义的词语。
注意肢体语言和非语言交流。 除了语言之外，还要注意你的肢体语言和非语言交流，确保你的信息能够准确地传达给对方。
06 统合综效：团队合作的力量你更喜欢单打独斗，还是与他人合作？
作为高效能人士的你懂得团队合作的力量。你尊重他人的差异，发挥每个人的优势，共同创造出超越个体能力的结果。
你会站在团队的角度思考问题，发挥每一个人的特长。
你也会尊重团队成员的差异，以团队合作为基础，建立相互信任的良好氛围。
你始终相信团队的力量是大于个人的，把人放在合适的位置上，可以发挥集体创造力。
那如何做到统合综效呢？
尊重差异，欣赏他人的独特之处。 每个人的性格、思维方式和经验都不尽相同，要尊重他人的差异，欣赏他们的独特之处。
寻求创意的解决方案。 在团队合作中，要鼓励每个人发挥自己的创造力，共同寻求最佳解决方案。
建立信任和相互尊重。 信任和相互尊重是团队合作的基础，要坦诚沟通，互相支持，建立良好的团队氛围。
发挥每个人的优势。 每个人的能力和优势都不相同，要善于发现每个人的优势，并将他们放在最合适的位置上。
07 不断更新：保持终身学的态度
你是否愿意不断学，提升自己？
作为高效能人士的你深知，学是永无止境的。你保持终身学的态度，不断学新知识、新技能，提升自己的综合素质。
在当今社会，知识更新的速度越来越快，如果不保持终身学的态度，很容易被时代淘汰。
你会保持开放的心态，乐于接受新事物，确保自己不断进步。
你也会通过适合自己的学方式，阅读、实践，不断提高自己的认知。
你始终深知，吾生有涯而知无涯。主动复盘所学，制定学计划，有目的的学进步。
那如何做到不断更新呢？
保持开放的心态，乐于接受新事物。 要对新知识、新技能保持开放的心态，乐于接受新事物。
制定学计划，并付诸行动。 要制定具体的学计划，并付诸行动，确保自己能够不断进步。
将学融入生活。 可以通过阅读、参加培训、实践等方式进行学，将学融入到生活的各个方面。
找到适合自己的学方式。 每个人都有不同的学方式，要找到适合自己的学方式，才能提高学效率。

这七个惯相互依存，相互促进，共同构成了高效能人士的思维模式和行为方式。如果你想要获得成功，就需要从这七个惯入手，不断提升自己。

认知领域六个层次属于布鲁姆的教育目标分类系统学说的内容。


本篇重点介绍下认知的六个层次：
此模型为一个"教育理论模型"，用于描述和评估个体在认知方面的学和发展。
布鲁姆认为，认知过程可以分为六个不同的层次，这些层次是逐级递增的，从而构成了一个由低到高的认知阶梯。
1、记忆
记忆是认知领域的第一个层次。
它指的是识别并记住所学的内容。在这个层次，你需要能够回忆起具体事实、方法、过程等信息。例如：记忆历史事件的时间和名称，或记住数学公式和定理。
记忆解决的是知识转化为知道，仅此而已。
知道很多道理，有一定的知识储备，这没有什么好炫耀的。
因为这仅仅是最基础的认知第一层。
2、理解
理解是认知领域的第二个层次，
它要求你能够理解所学信息/知识的意义。这个层次的活动包括解释、辨别等，例如：概括文章的主题或分析某个概念的含义等。
要求的是归纳总结转化为自己的语言。
比较有名的就是"费曼输出学法"，快速将"记忆的知识"通过自己的语言表达出来，加强自身理解，输出倒逼输入成长。
3、应用
应用是认知领域的第三个层次。
它要求你能够将所学的概念、规则等运用于新的情境中。在这个层次，你需要能够在没有明确指示的情况下，正确地将抽象概念应用于适当的情况。例如：演示能量守恒定律在日常生活中的应用。
理论运用于实践，产生实际的运用价值，解决实际的问题。
学知识的目的一定是要用起来。
4、分析
分析是认知领域的第四个层次。
它要求你能够将整体信息/知识分解成其构成成分，并理解这些成分之间的组织结构。在这个层次，你需要能够分解复杂的知识整体。例如：将一篇文章的结构分解出来，并理解各部分之间的关系。
这个过程已经超越理解和应用的层面，分析会用到逻辑演绎。
简单的归纳总结和知识运用不能让你完全掌握，分析有助于你学的更全面，更深入。
5、评价
评价是认知领域的第五个层次。
它要求你能够对所学的信息/知识作价值评判。这个层次的活动包括按信息/知识的内在标准或外在标准进行评判。例如：评价孔乙己的价值观。
评价是动态知识反馈的过程，当我们深入了解知识后，根据自身进行批判性思考，才能不断自我精进。
学是一个静态知识加动态知识反馈纠偏的过程。
6、创造
创造是认知领域的第六个层次，也是最后一个层次。
它要求你能够将所学的零碎知识整合为知识体系。在这个层次，你需要能够创造新的模式或结构。例如：设计出科学试验程序或撰写一篇内容独特的论文。
这个过程是新知的发明，在原有知识的升级，自我的升华，大脑的心智模型建立的过程，更是科学理论前进的过程。
往往新知是可遇不可求的：
就个人而言：知识的运用形成思维惯性，加上试错，迭代为自我的心智模型
就科学而言：大量知识沉淀，理论分析，实验数据总结归纳，再通过逻辑演绎后的理论知识。创造就个人而言往往会形成"能力陷阱"或思维定势，这里提个醒。


这六个层次是递进关系的。
每一层都建立在前一层的基础上，且强调了更高层次的理解和应用。
这个理论模型对于终生学成长的你来说是非常有用的，因为它提供了一个学框架，可以帮助你确定你的认知发展水平，并据此调整学策略和方法。
同时，理解并努力达到这些认知层次也有助于你更有效地学和掌握知识。
框架也好，方法论也好，最重要的是行动起来。
21世纪最缺的是执行力。 

情绪ABC理论是认知行为疗法（CBT）中一个重要的模型，它由美国心理学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）提出。
该理论认为：我们的情绪（C）不是由外部事件（A）直接引起的，而是由我们对事件的认知和评价（B）引起的。
A - 激活事件：指引发我们情绪的外部事件或情境。
B - 认知评价：指我们对激活事件的认知和评价。
C - 情绪和行为：指我们对激活事件的认知评价所导致的情绪和行为反应。 

案例：小王是一名职场新人，他工作认真负责，但有时过于敏感。最近，小王在一次项目中犯了一个错误，被领导批评了。小王感到非常沮丧，他开始怀疑自己的能力，甚至萌生了辞职的念头。
以下是小王情绪ABC理论的分析：
激活事件（A）：被领导批评。消极认知评价
（B1）：我犯了错，我很无能。消极认知评价（B2）：领导会批评我，我会被解雇。情绪和行为后果
（C1）：感到沮丧、自责。情绪和行为后果（C2）：萌生辞职念头。

通过情绪ABC理论，你可以识别出自己的消极认知模式，并进行调整。
在小王的案例中，他可以尝试以下方法：
挑战消极认知：小王可以客观地分析自己的错误，并认识到每个人都会犯错。他可以提醒自己，一次错误并不代表他无能，他仍然有能力胜任这份工作。
重新评价激活事件：小王可以将领导的批评视为一次学和成长的机会。他可以与领导沟通，了解自己的错误所在，并制定改进计划。
采取积极行动：小王可以积极地应对错误，并采取措施弥补。他可以主动向领导请教，并努力提高自己的工作能力。可以看出不同的认知评价会导致不同的情绪和行为后果。
消极的认知评价可能会导致你感到愤怒、沮丧、焦虑，甚至做出冲动辞职的决定。
但积极的认知评价可能会导致你感到平静、接受，并积极思考如何改进工作表现。

情绪ABC理论为我们理解和管理情绪提供了一个简单有效的框架。
职场焦虑，工作内卷心累的背后往往出现了消极认知模式，我们要学会主动调用积极认知模式。
通过识别和调整我们的消极认知模式，我们可以更好地控制自己的情绪，并改善我们的行为，助你收获更大的成功。
这就是认知改变情绪的奥秘，希望对你有所启发：
“我们的情绪不是由事件本身引起的，而是由我们对事件的认知引起的。” - 阿尔伯特·埃利斯
“我们可以改变自己的情绪，只要我们愿意改变自己的认知。” - 戴维·伯恩斯
“情绪管理是职场成功的重要因素。” - 丹尼尔·戈尔曼

1. “我们每个人都有不用程度的自卑感，因为我们都发现我们自己所处的地位是我们希望加以改进的。如果我们一直保持着我们的勇气，我们便能以直接、实际而完美的唯一方法—改进环境—来使我们脱离这种自卑感。”
2. “所有‘我做不到’的说辞，其实只是不想做罢了。”
3. “纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为‘对方如何看你’，那是对方的课题。”
4. “心态健全的人，不会试图改变对方，而是改变自己。”
5. “「勇气」就是克服困难的活力。缺乏勇气的人，一旦遇到困难，就会坠入人生的黑暗深渊。”
6. “只有你能创造自己，只有你能决定今后的人生。人不应该被过去束缚，只有你能描绘自己的未来。”
7. “人生没那么困难，是你让人生变得复杂了，其实，人生非常单纯。”
8. “逞强是自卑感的另一种表现，不要努力‘看起来很强’，而是努力‘变得更强’。”
9. “就算有不幸的童年、疏离的家庭关系，如果你决定要幸福，而且朝着目标前进，留在你心中的记忆、和你赋予记忆的意义也会不同。”
——阿德勒（个体心理学的创始人）