认知的四个层次，读懂改变一生。

以一个简单的标准，可以把人的认知划分为四个层次：

第一层，不知道自己不知道——以为自己无所不知，自以为是的认知状态。
第二层，知道自己不知道——对未知领域充满敬畏，看到自己的差距与不足，并准备丰富自己的认知。
第三层，知道自己知道——抓住了事情的规律，提升了自己的认知。
第四层，不知道自己知道——保持空杯心态，认知的最高境界。现实生活中，很多人都处于第一层“不知道自己不知道”的无知无畏状态里。殊不知这种低水平的认知，是一个人最大的贫困。

认知水平低的三种表现

第一，自以为是
这样的人总是盲目自信，自以为是，认为自己是对的，拒绝接受别人的建议，排斥不同的声音。而且，这样的人往往还很情绪化，在与人沟通时，一旦被质疑或意见达不成一致，就会下意识地反驳，偏要争出口舌上的胜负，甚至会因此大发脾气。
第二，视角狭窄
认知水平低的人看问题视角很狭窄，想法过于单一，对所遇到的人和事缺乏一定的判断力。
第三，拒绝学这样的人自我感觉一直都很不错，自认为对很多事看得很透，见多识广。便不会主动地去学、成长、思考，时间和精力大多都消耗在玩乐、琐碎的事情上。相反，那些认知水平越高，见过的世面越大，真正知道越多的人，反而越是觉得自己知之甚少，越有求知欲。正如大哲学家苏格拉底对自己的评价：“我唯一知道的就是我一无所知。”

真正的成长，是认知升级

很多时候，我们“卡”在一件事上，并不是因为我们不够努力，而是尝试了大脑中所有已知的办法而依然无效。久而久之，我们会对这个世界感到失望，不断抱怨生活。此时的我们，可能处于一种认知遮蔽的状态中，就像一条鱼缸里的金鱼，永远意识不到鱼缸的存在。唯一打破鱼缸的方法，就是认知升级。认知升级的第一个层面，是提升自我认知。那么该如何提升自己的认知呢？1.我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。2.真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。

3.自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

4.复利效应显示了价值积累的普遍规律：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。

5.前提是选择正确的方向，并在积累的过程中遵循刻意练的原则，在舒适区边缘一点一点地扩展自己的能力范围。

6.当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。

7.培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一事实开始。耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。
8.更好的读书方法或许就是你在读完整本书后过几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？牢牢抓住这个触动点，去关联、去实践，就会获得最大的收获，而其他的内容则可以先放到一边。这也是我自己的读书方法——只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践、改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。
9.高尔基曾经说：每一次克制自己，就意味着比以前更强大。
10.身体感受永远是进入当下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程更是一种很好的专注力训练。它提示我们，身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下，而这种享受必将使我们更从容，不慌张。

11.只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识。
12.留意每天最触动自己的那件事，不管是好的启发还是坏的体验，都写下来复盘，写得越细越好。
13.所有痛苦都是上天给我们的成长提示
14.想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。耍小聪明的人会因为结果不明朗，担心付出没有回报，所以不愿行动，以致永远停留在原地
15.自己不深入了解就跟风去做，那才是真的傻。
16.我们常常意气用事，缺少自我审视，时间长了都不知道自己为什么这么容易生气。
17.当头脑中有什么想法或念头冒出来的时候，一定要及时记下来，哪怕是记一两个关键词也行，回头再整理打磨，把这个认知放大，就相当于节省了一段生命。

18.对自己坦诚、接纳不完美的自己，才会让自己重生。