《人人乐止损，东方中科止盈——九月二十二日复盘》

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海兄总结的好，循序渐进再贴切不过，根据自身量力而行，多了伤身，少了锻炼效果不佳。

跑步久了，看来盘兄跑出经验来了，的确运动过度会有副作用，根据自身情况合理跑步还是利大于弊的，有益心肺健康，没经验的人，还需要循序渐进适应吧

既简单又复杂，你听说过跑步猝死的吗？但你一定听说过跑步受伤的，膝盖跑废的，连刘翔都跟腱拉伤。有些人跑步变苍老，有些人跑步变年轻，有些人跑的身材扭曲，有些人跑的身材协调。深入研究跑步里的知识也比较多，跑姿的锻炼，力量的锻炼，不同肌肉的锻炼，节凑的把握。大多数人认为跑步是练肌肉，是练腿部力量，其实这并不是主要的，长跑练的是心肺功能，长跑练的是平衡和提升机体代谢，这两方面练好了，身体免疫力就增强了，人的各种小毛病亚健康也就没有了。长跑是练心肺功能最合适的项目，长跑能够规律的，持续的，有节奏的控制心率，而其他运动不好做到这些。如何锻炼心肺？如何锻炼代谢？如果没有这些认识，简单的跑就行了，会碰到一系列问题。第一个就是放弃的问题……

谢兄吉言，股市栽了大跟斗，翻身太难了！一圈两公里，15圈，长跑是大多数人眼中的傻大粗，使蛮力干傻事，没脑子的代名词。

太谦虚了，小师妹应该是打球技术水平比较高的，聪明伶俐之人往往擅长球类！

跑步不都是正常跑吗，还有不当，怎么才算科学跑步，还将就步伐吗

值得学xi，60里路，早上这得转十几圈吧，有这份毅力，相信兄将来也会在股市拿回自信！

各有利弊，个人认为晨跑利大于弊。

希望小师妹加入长跑大军，长跑收货和痛苦相伴，科学跑步收货大于痛苦，跑步不当痛苦大于收货。相信以小师妹的学能力，必定很快入行，最大的收货是皮肤好，身材好。我一个大叔因为跑步比大多数18岁小姐姐皮肤都好。