读后感

昨天开始看《高效能人士的思维方式》，里面说到脑中有一个区域对所有类型的抑制行为（包括抑制运动/认知/情绪反应等）都有核心作用，这个区域叫腹外侧前额叶皮质（VLPFC）。VLPFC是我们的刹车系统，但是它性能不稳定、使用起来非常耗能量，用一次得休息好一会儿才恢复过来，不然就越用越不好使。这意味着“自控力”是非常有限的资源，必须省着点用，第一次成功刹车后，短时间内第二、三次控制自己会更难。

除了省着点用以外，还有个办法帮助你抑制冲动行为。就是虽然你无法控制脑中浮现出冲动念头，但通过用明晰的语言把自己的意图和思维过程表达出来，把隐性的内在经历转换成显性的语言，这相当于调用了前额叶皮质除刹车系统以外的部分，那么这时候你就能在冲动念头和冲动行为之间获得更大的斡旋余地，也就更能对自己的冲动念头说“不，我不会把这个想法付诸行动”。

这对我们的启示是什么呢，就是在日常生活中的很多方面与自己和解，别把自己逼太狠，在无关原则和底线的事情上，尽量满足自己的心意。这样在真正重要的问题上你才会有更强大的自控力。第二就是要试着把自己的内在经历诉说出来，不需要事先理清思路，只要尽量不加审查地把脑海中浮现出的内容说出口。这个让内隐经历显性化的过程，将给你更多对冲动说“不”的能力，也就是，更大的自由。