完美主义。因为现在有很多的定义,我们经常提及这个词。但我要说的完美主义是什么?我的定义是:一种充斥在我们生活中的对失败的失能性恐惧,尤其是在我们最在意的方面。注意“失能性”这个词。不只是对失败的恐惧。好吧,我也不认识哪怕一个不害怕失败,也不会因为失败感到尴尬或沮丧的人。这是很自然的。这就是人性,不管我们喜欢不喜欢。但对失败的失能性畏惧是一种让我们在面对问题的时候裹足不前的畏惧。
而我要在这个定义里强调的另一点就是“尤其是我们最在意的方面”。你们也明白,我在玩大富翁的时候可不是完美主义者。这也不是因为…这的确很有竞争性,但是对于我来说胜败并不重要。但是完美主义确是我生活的重心。比如说,学对我而言非常重要,和别人的关系对我来说也非常重要。在这些方面,我就体会到了完美主义,也是在这些方面我必须并且一直在努力在这些方面。
让我详细说明一下。这是我们在面对人生的旅途的时候,也是我们从A点到B点的过程中,采取的一种方式,一种认知与情感的基础模型。重点在旅途上面。一个追求卓越的人仍可能和完美主义者一样或者比完美主义者更有野心。两者之间的不同在于他们面对旅途时的方式。我来举个例子。首先是一个完美主义。他正站在A点,他想到B点去。什么是最完美最有效率的方式呢?就是直的路线。这就是完美主义者在面对旅途的时候抱有的认知与感情的基础模型,怎么从起点到终点。
一个追求卓越的人和完美主义者一样雄心勃勃,也想从A点到B点去。没什么不一样。不同之处在哪里?对于这段旅途认知基础模型上的不同。追求卓越的人明白当他进步的时候,不可避免地会遭遇失败。一个完美主义者明白有时候她不一定能拿到她想要的分数,但她会吸取教训。一个也明白在恋爱关系之中根本就没有完美的恋爱关系,所以他会犯错,她也会犯错,但他们都会不断吸取教训。然后他们的感情不断地变得更加坚固。完美主义者明白他需要不断地失败五次,十次,有时候是一万次,就如同我们了解的爱迪生的故事那样。一样的野心勃勃,但是基础模型有所不同。现在的问题是那个才更现实?拥有完美主义者的左边图的基础模型是否现实,或者说拥有追求卓越的人的右边图才比较现实?
我想很明显的是右边图的追求卓越的人的基础模型。要达到成功可没有直线的捷径。要达成一段快乐的恋情也没有捷径。要发明电灯泡也没有捷径,学好心理学也没有,想成为好的父母或者朋友也没有。我们会犯错。而且自然的规律我们必须遵守。追求卓越就是要克服困难。是啊,我也希望我能直接从A点到B点。我也希望我不必经历失败,我不喜欢不断地失败。我当然也不会喜欢和同事意见不合。我甚至宁愿没有万有引力定律,然后我就可以到处飞或者到处飘。
右边图就是现实,而左边图就是幻想了。当我们心中存在着左边图这样的基础模型的时候,我们就在让自己反抗自然规律,就如我们如果不接受万有引力定律的话,我们的生活就会充满不快与沮丧,我们活着,那么多人也活着,所有地方都有时常沮丧,因为在他们心里,他们一直有左边图这样的基础模型。再说一遍,这并不是说我们该享受失败。但当我有左边图这样的基础模型的时候,同时又不享受失败,我们就会因为难以接受事实而沮丧。
拥有这样的基础模型也或有后果的。我就想讨论一下这样的后果,怀有、拥有这样的基础模型的人的一些特征,根本就没有完美主义者。就如我说的,我们都存在于一个闭区间内。确实有很多人接近这个区间的左边图这端。我想和你们分享的这些特征都是那些已经被记载于文学作品之内的。有很多人都拥有这样的特征。你们大家或多或少都具有一些这样的特征,而不是别的特征。这也没关系的。所有的这些特征除了都已被心理学著作详述以外,我都有过体会或者现在仍有所体会。
所以这些特征对我来说具有一定的意义,它们本身也非常常见。第一个是:自卫性。在争论和讨论中,完美主义者都有自卫性。为什么?因为批评在定义上就是一种对于完美的直线方式的偏离。这就是不完美,是一种挑刺。就是我没做得完美的事情。我们都不喜欢偏离我们所持基础模型的东西。记住了我们的心是不喜欢内在与外在之间的脱节的。我们需要的是平衡一致。我们不喜欢横生枝节。而如果我们心中抱有的是完美主义基础模型,而批评又是对其的偏离。那我们就会变得有自卫性。这是我多次有所感受的,并且也是我一直在努力解决的。
附带一提,或者说是正好相反,一个追求卓越的人士心胸开阔的,他会欢迎时不时的建议与批评。这不是说他或者她喜欢这样,而是他或她明白这是必要的,这是成长与发展的重要部分。完美主义者只注意到空着的那半个杯子。为什么?因为完美主义者为失败所困扰,被对直线完美方式的偏离所困扰。而不管是什么,困扰我们的就是我们所关注的。他或她一直关注未能达成的东西,关注潜在的可能失败或者是真正的失败。追求卓越的人则会专注于已经满的那半个杯子。为什么?因为他或她既享受达成目标又会学会享受过程中的每一步那就是旅途,即便是失败也能是机遇。
完美主义者会过度一般化,夸大化问题。非黑即白,我要么是完美的,要么是一无是处。我们等一下就能看到这样的“全部或没有”的对立于现实的方法造成的后果。我们又谈到了明白现实是什么样的,明白事物的过程是怎么样的。对于完美主义者来说是没有自我接受的。对于追求卓越的人来说能够接受现实中存在的各种弯路,而没有一步登天的捷径。能够接受个人的失败,能够将自己视作一个整体予以接受。对完美主义者来说只有一种方式是合适的。并且是固定不变的。没有任何提升的空间,也没有丝毫偏离,更没有问题和错误。只有一种方式,而不是更为动态性的,更有弹性与自发性的过程与旅途,在行为中自我证实。
完美主义者恐惧失败,恐惧来自于内心的自己讲自己视为失败者的失败,也恐惧他人将自己视为失败者。就是为了维持那种完美的幻觉。而不是将失败视为反馈,不是说要享受失败。我还没遇到过享受失败的人,而是要将失败视为一种反馈和成长的机会。完美主义者只想着怎么到达左图的B点。他们只关注这个只针对目的。直来直去的。别的事情根本不重要,如果它不能让我达到目的的话。但对于追求卓越的人来说,旅途和终点都是成功的一部分。这样的基础模型上的差异会导致很多的后果。我在这里列举一些。第一个就是完美主义者只能感受到,最多也只是,暂时性的轻松。是的,他们会感受到持续的压力,但当他们达到目的地之后,他们感到了轻松。这就是典型的逐利者。