有空还是要多健身

说点什么呢？说说健身吧。

我身边有很多朋友喜欢跑步健身。下（shou）班（pan）后适当地跑步活动一下不仅可以起到健身的作用，更能消除一天的疲惫感，达到放松心情放松身体缓解压力的目的。最好是跑步完后回家洗个热水澡，基本这样下来积累的所有负面的东西都会得到很好的释放，身心压力减少之后，睡眠质量也理应会提高很多。如果能适当地加上点力量训练，再控制一下饮食，减肥效果会特别明显。所以想减肥的朋友们可以尝试着每周花点时间去跑步。
我个人的跑步健身一直是断断续续的，春天、夏天跑得多些，天气变冷了基本就不跑了。
如果各位打算长期跑，我个人认为还是要注意下跑步的姿势，好的姿势能避免不必要的运动损伤，保护好膝盖、踝关节、脚后跟等部位。我们的目的是锻炼身体，不是竞技，跑的过程中尽量不要用力登地，加重身体负担，这个可以参考各种科学的跑步方法。
最后，新年快到了，祝大家身体健康，万事如意！